Kodi munayesapo kuvala masokosi mukagona?Ngati mwayesa, mungapeze kuti mutavala masokosi kuti mugone, mumagona mofulumira kuposa nthawi zonse.Chifukwa chiyani?
Kafukufuku wa sayansi akusonyeza zimenezokuvalamasokosi sangakuthandizeni kugona mphindi 15 m'mbuyomo, komanso kuchepetsa nthawi yomwe mumadzuka usiku.
Masana, pafupifupi kutentha kwa thupi kumakhala pafupifupi 37 ℃, pomwe madzulo kutentha kwapakati kumatsika pafupifupi 1.2 ℃.Kuchuluka kwa kutentha kwapakati kumatsimikizira nthawi yogona.
Ngati thupi limakhala lozizira kwambiri pogona, ubongo umatumiza mauthenga kuti atseke mitsempha yamagazi ndikuletsa kutuluka kwa magazi ofunda pakhungu, motero kuchepetsa kutentha kwapakati pa thupi, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kuti anthu agone.
Kuvala masokosi kuti mapazi atenthetsedwe pamene mukugona kumalimbikitsa kukula kwa mitsempha ya magazi ndikufulumizitsa kuchepa kwa kutentha kwapakati pa thupi.Panthawi imodzimodziyo, kuvala masokosi pamapazi anu kuti mapazi anu azitentha angaperekenso mphamvu zowonjezera ku ma neuroni omwe amamva kutentha ndikuwonjezera kutulutsa kwawo pafupipafupi, motero kumapangitsa kuti anthu alowe m'tulo tapang'onopang'ono kapena tulo tofa nato mofulumira.
Kafukufuku wofalitsidwa ndi gulu lofufuza la Rush University Medical Center ku Chicago mu American Journal of Prevention anapeza kuti kuvula masokosi panthawi ya kugona kudzachepetsa kutentha kwa mapazi, zomwe sizingagone;Kuvala masokosi pamene mukugona kungapangitse mapazi anu kutentha kwambiri, zomwe zimakuthandizani kuti mugone mwamsanga ndikuwongolera kugona bwino.
Kuonjezera apo, zotsatira zofufuza zoyenera za Swiss National Sleep Laboratory zimasonyezanso kuti kuvala masokosi panthawi yogona kumatha kufulumizitsa njira yotumizira mphamvu ya kutentha ndi kugawa, kulimbikitsa thupi kutulutsa mahomoni ogona, ndikuthandizira kugona mofulumira.
Nthawi yotumiza: Feb-21-2023